Andrea Nekünk nőknek, alkalmanként (vagy gyakrabban 😊 ) van amikor nem értjük, honnan is jön a rossz hangulat, és ez minden előjel nélkül tud változni. Ez egy gyakori élmény sok nő számára. Szerencsére vannak olyan ételek, melyek hatékonyan javíthatnak a hangulatodon.
A megfelelő táplálék fogyasztásával nagy különbséget vehetsz észre az energiaszinteden és hangulatodon. A magas tápértékkel bíró táplálkozás drasztikusan tudja csökkenteni a hormonegyensúly kilengésekkel járó tüneteket, mint depresszió, hangulatingadozások, akne, és súlynövekedés.
Íme néhány étel főként nők számára a hormonegyensúly megsegítésére:
- Spirulina
Ismerősnek hangzik a kékes-zöldes alga, mely tavakban található? Nos ezt spirulinának hívják, mely nagy mennyiségű magnéziumot, kálciumot és káliumot tartalmaz. Gazdag a hormonegyensúlyra jó hatással bíró tápanyagokban, melyek segítik csökkenteni a hangulatingadozást, görcsöket, gyulladást és a mellek érzékenységét. A vércukoringadozást is csökkentheti, mely legtöbbször a hormonegyensúlytalanság fő oka. Remek lúgosító hatású, tele van B vitaminokkal is. A spirulina az első számú por (vagy tabletta) amit ajánlani szoktam babára vágyó pároknak.
(Én a Happy Naturals-tól szerzem be a spirulinát. Az ‘Andrea5’ kód beírásával plusz 5% kedvezményt kapsz a termékek árából. Klikk ide.)
- Vitex avagy Barátcserje
A barátcserje egy nagyon hatásos gyógynövény. Különösen hatásos a női egészségre, mert segít a progeszteron szint növelését, ami rendkívül fontos ha babát szeretnél. A barátcserje segíthet a PMS tünetek enyhítésében mint rossz hangulat, ingerlékenység, fejfájás, bőrproblémák, kimerültség, puffadás, mellérzékenység és álmatlanság. A barátcserje tinktúra formában a leghatásosabb és akár gyógynövényes teába csepegtetve fogyasztható. Kíváló kiegészítő PCOS-es hölgyeknek, de azért egyeztess az orvosoddal.
- Virágpor
A hagyományos kínai orvoslásban a virágport kifejezetten energianövelésre, az emésztés segítésére és vasképzésre használják. A virágpor teljes tápláléknak számít, mert jó fehérje forrás és más fontos tápanyagok is vannak benne mint folsav és B vitaminok. Ezek a tápanyagok hatásosak a hormonegyensúlyra, jobb hangulatod lesz tőle és stabilizálja a testsúlyt is.
- Avokádó
Az avokádó tele van jó zsírokkal, mely szükséges a hormonszintézishez. Az avokádóban lévő tápanyagok segítik a bőröd, hogy elengedje és keringesse a hormonokat, ami ahhoz szükséges, hogy egészséges maradj. Napi fél avokádó, megfelelő mennyiségű rostot, egyszeresen telítetlen zsírsavat, C és E vitamin, káliumot és luteint tartalmaz.
- Lazac
Ha eszel állati eredetű fehérjét, akkor a lazac jó az agy és szív egészségének. Omega-3 zsírsav tartalma segíti a hormonegyensúlyt, mivel ez a hormonszintézis építő köve. Gyulladáscsökkentő tulajdonságai segíthetnek a bőrirritációk ellen, mint az ekcéma és akne.
Ahhoz, hogy egészséges maradj és a hormonok is egyensúlyban legyenek, a megfelelő táplálékot kell fogyasztani. A fenti ételek nagyon jó eredményeket hozhatnak számodra. Vess véget a hangulatváltozásoknak és más hormonális tüneteknek. Kipróbálod ezeket? Melyeket fogyasztod rendszeresen?
Szeretettel,
Andrea
u.i.: Szeretnéd átbeszélni mit tehetsz a jobb hormonegyensúly érdekében? Jelentkezz be egy konzultációra itt.
